今回は加齢とともに増える悩みの一つである薄毛についてまとめてみた。
もう、ここに辿り着いた時点で悩んでいることは明白であるので、今一度しっかりと目を通してほしい。
薄毛人口の割合
日本人の薄毛人口の割合は何を持ってして調べられたのか謎な部分もあるが、およそ１２９３万人がいているらしい。
これを日本の人口およそ１億２０００万人で割ると、９.２人に１人は薄毛に悩んでいると言うことが分かる。
いや怖すぎる・・・。
ちなみに世界的にみた薄毛人口ランキングで言うと日本は１４位らしい。
なぜ、こんなにも薄毛が多くなるのか・・・。
原因を考えてみた。
ちなみに世界ワースト１位の国はチェコ。
次いでスペイン、ドイツ、フランス、イギリスとワーストが続いていく
薄毛になる原因
日本という国において考えられる薄毛の原因を次のようにまとめてみた。
- 運動不足
- 食生活の偏り
- スマホやPCなどの使用
- 過度なヘアスタイル
- 睡眠不足
- 飲酒・喫煙
上記が主だった原因となるらしい。
簡単に掘り下げていこう。
運動不足
当然ながら運動不足なんてものはどの状態においても体に悪影響しか及ぼさない。
しかも昨今は車社会が発達し、若年層であっても電動自転車や、電動キックボードなどを多用する時代だ。当然ながら若年層であっても運動不足が続けば薄毛につながりやすくなるのは言うまでもないだろう。
食生活の偏り
こちらも現代色は欧米のメニューなどが流行ったりファストフード店でのメニューなどはもはや栄養バランスに触れてもいない。
昭和世代なら分かる方もいるだろうが、昔ながらの食堂など作りたてのメニューを提供するような店舗もだいぶ減少した。
野菜食べてるぞ！とか思ってる方もいらっしゃるかもしれないが、そもそも論で足りているわけがないのだ。
スマホやPCなどの使用
意外でもなんでもなくこれもダメというか節度を持ってと言うことだ。
現代社会において仕事でPCやスマホを使用するなんてことは当たり前と化しているだろう。
しかしながら、仕事以外でもTik TokやYouTubeやスマホゲームなど誘惑の塊であるスマホに依存すれば目を酷使する。
目を酷使することによって血液の循環巡りが悪くなり、頭皮への血流が低くなる。
これによって薄毛などの症状は進行していくようだ。
過度なヘアスタイル
むかーしのTVをそれこそYoutubeなどで探して欲しい。
芸能人ですら現代ほど、びっちりとセットして決め込んでいる人は少なく思う。
それが何から始まったのか身だしなみとして整髪料をつけることは当たり前とされる現代。
女性がメイクを１日中していると肌が荒れるだどうだと言うのと同じことで、整髪料を一日つけて、たとえ風呂で綺麗に流したつもりでも整髪料が微量でも髪に残っていると残った成分が頭皮にダメージを与えていく。
一番よく言われるのが毛穴の詰まりだ。皮脂などから詰まるとされているが、整髪料も関係性があるらしいので、要注意。
睡眠不足
現代人はとにかく忙しい。忙しいのは分かるのだが、睡眠を疎かにしてはいけない。
基本的に推奨される２５歳の睡眠時間７時間とされているらしい。４５歳で６.５時間とされているが、正直それで十分取れたと言えるのかは疑問な部分。
余裕を持つと最低でも８時間は寝ていたい。
令和３年度の総務省統計データによると日本人の平均睡眠時間は７時間５４分
平均睡眠時間・推奨時間を割り込む方は要注意。
飲酒・喫煙
飲酒
酒は百薬の長とはよく言ったもので、適度な飲酒であれば効果があるのは間違いないが、それを越えればただの悪手でしかない。
昨今、アルハラ問題が取り沙汰されたことにより、無理な飲酒の強要は表面上減ったかと思われるが、当然友人同士であったりした場合、アルハラを訴えることもなく飲酒を勧められることもあるだろう。
もしくは罰ゲームなども同様である。その１杯が自分の限界を超えてくるのかどうなのか、一度考えてみてほしい。
喫煙
何も言うことはない。今すぐ辞めろ。
改善方法について考えた
運動不足< 改善編 >
もうわかりきった答えだろう。動け。それ以外ない。
たとえば、一駅ぐらいなら歩け。もしくはジムに通え。
週末にフットサルに参加するでもプールで泳ぐでも、家族とバトミントンするでもいい。
休みの前に行った１週間のデスクワークや運転中の時間の体の固まりを解消するほど動け。
こちらの記事にもまとめているが筋トレなど体を動かすメリットは沢山ある
食生活の偏り < 改善編 >
まずはその油ぎった食事を辞めろ。茶色だらけじゃないか。
カップラーメン？ふざけるな。コンビニ弁当？なんだそりゃ。
栄養バランスの取れた食事に勝るものはない。
それってなんやねん！そう思ったのなら潔く実家に電話して母親にご飯を作ってもらえ。
そして如何に自分のためにと栄養バランスなどを考え作ってくれていたかを知り、感謝しろ。
そして明日から自分で多少なりとも自炊して同じような食生活を目指せ。
手料理がコンビニやカップラーメンに負けるほどの栄養バランスしかないことあると思うか？
親がダメなら彼女や嫁に頼め、それすらいない奴はまずはそう言う相手を作れるように自分を見つめなおせ。
スマホやPCの使用 < 改善編 >
まずは握り拳を作り、力を精一杯貯めてスマホやPCの画面に振り下ろせ。
それで全ては解決する。
などと力技で行きたいところではありますが、この時代そう言うわけにはいかない部分がありますので、もう少し考えた結果をお話ししましょう。
枕元で携帯を充電しない
寝る直前まで触るのはそこに携帯があるからです。
可能な限り遠ざけましょう。
スマホを強制的につかえなくする
と、このように俺か俺以外かのローランドさんが紹介しているロッキングコンテナなどを使うのもアリかもしれない。
PCに関してはそもそもこのスマホがある時代に、寝る直前まで見てる方がどうかしている。
おやすみモードを使おう
iPhoneをお持ちの方なら予め指定した時間以降は通知をオフにする機能がある。
それをオンにすればLINEはおろか電話ですら通知はならない。（連続して２回以上かかってきている場合は電話は通知される）
そもそも人様が寝るような時間に電話やLINEで明日の仕事の話を繰り広げるような輩の相手をわざわざする必要がない。伝え損ねた奴が悪いし、常識的に考えればその時間に仕事の話を持ち込んでくるやつはそもそも無能なやつと思ってもいいぐらいだ。
そんなやつのために自分の大事な睡眠時間を分けてやる必要なんかない。
過度なヘアスタイル
仕事の日は難しくても休みの日ぐらいスタイリング剤を使わないなど対策は色々ある。
２回のシャンプーで完全に取れるとか言う説もあるけどそれはそれで皮脂を取り除きすぎるのでそれも良くない。
頭皮にダメージを与えにくいスタイリング剤などもあるのでそう言ったものを探すのもいい。
睡眠不足
とにかく寝ろ。明日の予定がナンタラってのはとりあえず寝てから考えろ。
今、真夜中にここを読んでいる人はもはや今すぐ画面スリープして枕から携帯を離して目を閉じろ。
明日の朝、通勤時間や歯を磨きながらでも続きをみて欲しい。
日中に見ていただいている方はこのまま続きに進んで欲しい。
飲酒・喫煙
飲酒 < 改善編 >
あなたの職業はなんですか？ホストですか？それならもう対策はありません。
しかしそうでないのならそもそも嗜好品とは嗜む物です。
限度や自分の体調に合わせて呑むこと。そして休肝日を作ること。
毎日酒を飲まずにはいられない。となればもはやそれは依存症なので迷わず病院へ行きましょう。
大体持っていい歳した大人が自分の記憶をなくすとか体調を考えれないとかそちらの方が問題です。
喫煙 < 改善編 >
辞めろ。
と突き放すのは簡単ですが、難しいと思うので提案だけはさせていただきます。
まぁされたぐらいで辞めれるならとっくに辞めているとは思いますが。
紙巻きタバコの方へ
ライターを職場へ忘れてきましょう。
もしくはタバコが無くなりそうでも買わずに帰りましょう。
明日の朝、気持ちよく出社する途中のその時まで吸えないなど、自分で本数を減らす制限をするしかありません。
電子タバコの方へ
家中のUSB TYPE-Cの配線をハサミで切りましょう。
充電できなきゃ電子タバコは吸えないですからね。
もしくは紙タバコの方同様、自分で本数コントロールなどして徐々に依存度を下げていくしかありません。
最後に
さて、ここまでのお話となります。
参考になったかとも全くならなかったと言う方もいらっしゃるかもしれませんが、
何にせよ自分の努力も大事です。
書いてあること全て既に試したわ！
それで改善しないってことですよね？
じゃあ、ほぼ確定でAGAです。問答無用で病院へ行きましょう。
何科に行ったらいいかと悩まれる方が多いとお聞きしたので、調べておきました。
皮膚科でも内科でもいいそうです。
髪の毛だから外科か！なんて勘違いはしないように。
本当の最後に
いかがでしたか？
頭髪の問題は男性にとって非常にデリケート。
悩んでる方へ少しでも力になればと少し文言が強くなった箇所もあるかと思いますが、お許しください。
試したの部分の通り、なかなか自分がAGAであると認めづらい方もいらっしゃるので、ストレートにお伝えさせていただきました。
少しでも多くの方がちゃんと自分の状態と向き合えることを祈るばかりです。
今回も最後までお付き合いいただきありがとうございました！
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