こんにちわ！今回お伝えするのは脱コーヒーのススメです。
日常的にコーヒーを口にするものの、やはり飲み過ぎると胃の不調や睡眠の不調であったり、様々な影響を及ぼすコーヒー。
そこで僕は考えました。
どうせ訪問先や差入なんかで貰うのもコーヒーだし、この際自身でコーヒーを購入するのを止めてしまえばいいんじゃないだろうか。と。
昨今ではコンビニなんかでコーヒーのペットボトルを買うと160円ほどしますよね。
これを1日2本で320円。それをほぼ毎日と仮定して約27日ほど繰り返します。
320えん × ２７にち ＝ ８６４０！！！？！
もう誰にでもわかりやすく小学生バリの算数を披露した結果…
おどろきの8640円です。
もう一度お伝えします。8640円ですよ？！コーヒーだけで。
物価高騰も相まって、様々なものが値上がりする中でコーヒーに約9000円もかけている場合じゃないですよね？！
水を飲めって言ったって…
しかし、水を飲めったって水道水を飲むわけにもいかないし、かといってペットボトル買ってたら一緒じゃん！と思ったあなた。
昨今はウォーターサーバーなるものがあるんですよ？！
これを上手に活用すれば水代は大分抑えれます。
というかウォーターサーバーはこの令和において導入される家庭が多いと思いますし使うメリットもたくさんあるので未だ未導入なあなたはすぐさま導入検討しましょう！
水で得られる効果
とはいえ、なんの目的も無く今まで味付きの飲料を飲んでた方が無味な水に切り替えるのは大分苦労します。
なのでChatGPTさんに聞いてみた水を飲む効果(ブログ風にまとめてもらいました）をご紹介。
🔹1. 体の水分バランスを整える
人間の体の約60％は水分でできています。
体内の水分は、体温調節・血液循環・栄養素の運搬・老廃物の排出などに関わっていて、 まさに生命維持の基盤です。
水が不足すると、脱水症状だけでなく、集中力の低下、倦怠感、頭痛などの症状を引き起こすこともあります。
🔹2. 代謝を促進してダイエット効果も！
朝起きてすぐの1杯の水は、体に「活動スタート！」の合図を与えます。
内臓をゆっくり目覚めさせ、基礎代謝をアップ。
また、水はカロリーゼロなので、食事前に飲むことで食べ過ぎの防止にもなります。
🔹3. 老廃物を排出してデトックス
水分は腎臓の働きを助け、尿や汗として体の中の老廃物を排出します。
お茶やコーヒーには利尿作用がありますが、水は 体にやさしく自然なデトックス効果をもたらしてくれます。
🔹4. 便秘解消にも効果的
便秘の原因のひとつは「水分不足」。
水をしっかり摂取することで、腸内環境が整い、便通が良くなることが期待できます。
🔹5. 肌がうるおって、キレイになる
肌のハリやツヤに悩んでいるなら、まずは水をしっかり飲んでみましょう。
水分は肌細胞に潤いを与え、ターンオーバーをサポートしてくれます。
高級スキンケアも大事ですが、 「体の中からうるおす」 ことも同じくらい大切です。
🔹6. 脳の働きを高めて集中力UP
わずか1〜2％の脱水でも、脳のパフォーマンスは著しく低下します。
「なんだかボーッとする」「集中できない…」というときは、水分不足かもしれません。
水を飲むことで、スッキリ頭が冴えてきますよ。
🔹7. 疲労回復をサポート
筋肉の約75％も水分でできています。
運動後や長時間の作業後に水分を摂ることで、疲れを軽減し、回復を早める助けになります。
🌿 正しい水の飲み方のコツ
効果をしっかり得るためには、飲み方にもポイントがあります。
✅ 水を飲むおすすめのタイミング：
| タイミング | 効果 |
|---|---|
| 起床直後 | 内臓を目覚めさせ、代謝アップ |
| 食事前 | 食べ過ぎ防止、消化サポート |
| 入浴前後 | 血流促進、脱水予防 |
| 運動前後 | パフォーマンス維持と回復 |
| 就寝前 | 夜間の脱水防止、血流改善 |
✅ 1日にどれくらい飲めばいいの？
一般的な目安は 1.5〜2リットル（コップ約8杯）。
ただし、体格・気温・運動量に応じて調整しましょう。
✨まとめ：今日から「水を飲む習慣」で体が変わる！
「水」はお金もかからず、すぐに始められる最強の健康法。
どんなサプリやダイエットよりも、まずは “水をしっかり飲む” ことから始めてみませんか？
習慣にしていくことで、体の内側からどんどん変化を感じられるはずです🌱
💡気をつけたいポイント：
- 一気に飲まず、「こまめに少しずつ」が基本
- 冷たい水より常温や白湯が◎（胃腸にやさしい）
🍀おまけ：水にレモンやミントを入れて気分転換も♪
味に飽きたら、フルーツやハーブを加えて「デトックスウォーター」にアレンジしてもOK！
見た目もおしゃれで、リフレッシュ効果も抜群です。
本まとめとミニマライフ効果
ここまでがChatGPTさんの教えでした。
便秘や肌の改善はありがたい効果だと思いますが、水の摂取目安量は正直キツイ。
それでも、気付いた時に飲めるだけ飲めばいいと思うし喉が渇けば水にするぐらいの意識でいいと思います。
そして今回のミニマライフポイントを忘れてはいけません！
- 水に置き換えていくことによって月で8640円の削減して支出をミニマルに！
ウォーターサーバーが嫌ならお湯を沸かして冷やしましょう！ - コーヒー前や関連するアイテムの置き場所が減って家がミニマルに！
コーヒーメーカーや豆など、今まで場所を占領していたものが不要に！
メルカリなどで処分していくことによりもっとお得にミニマルになれます。 - 水分量などを意識していくことにより病気の予防や健康促進して将来をミニマルに！
飲み始めると水がいいとなってくるのが水生活の不思議。
化学調味料等が入った飲料を減らすことで健康リスクの削減をして将来掛かる医療費などもミニマルにしていきましょう！ - 自分では気付かない所が改善されて周囲の目もミニマルな人に！
コーヒーを口にした後って結構な口臭を発生しています。特にたばことの抱き合わせは最悪。
対面する方への不快な匂いを削減してスマートでミニマルな人と印象付けましょう！
さぁ！これであなたのお財布も生活リズムも向上させてスマートなミニマライフを過ごしていきましょう！
コメント